top of page
System treningu siłowego dla kolarzy, którzy chcą być mocniejsi na rowerze
28-dniowe plany treningowe, aplikacja do realizacji treningów oraz wsparcie, które pomagają budować siłę i skutecznie przenosić ją na jazdę na rowerze. Trenujesz według jasnej struktury, bez zgadywania i przypadkowych ćwiczeń.
.png)
O projekcie
Chcę być mocniejszy na rowerze, ale nie wiem jak...
Każdy kolarz dochodzi w pewnym momencie do ściany. Jeździsz regularnie, dokładasz kilometry, starasz się trenować mądrze, a mimo to progres zaczyna zwalniać. Pojawiają się bóle, brak stabilności, uczucie zmęczenia albo po prostu wrażenie, że wkładasz dużo pracy, a efekt jest nieproporcjonalnie mały.
To nie jest kwestia braku zaangażowania ani słabej motywacji. Bardzo często problemem jest brak siły i stabilnego fundamentu, który pozwala w pełni wykorzystać to, co robisz na rowerze. Bez tego nawet najlepszy plan kolarski przestaje działać tak, jak powinien.
Większość kolarzy próbuje treningu siłowego na własną rękę. Ćwiczenia z Internetu, przypadkowe plany, inspiracje z siłowni, które nijak nie mają się do jazdy na rowerze. Jedni robią za dużo, inni za ciężko, jeszcze inni rezygnują po kilku tygodniach, bo „to chyba nie dla mnie”.
Do tego dochodzi brak czasu, praca, rodzina i ciągłe wątpliwości: czy to, co robię, ma sens, czy nie psuję sobie formy kolarskiej i czy siłownia faktycznie mi pomaga. Bez struktury i jasnych zasad trening siłowy szybko staje się kolejnym źródłem frustracji zamiast realnym wsparciem.
Dlaczego trening siłowy kolarzy często nie działa?
O autorze
Skąd wziął się Trening Siłowy Kolarza
Cześć, tu Kacper Dobrowolski. Znany w sieci jako Cyclisek.
Nie jestem trenerem kolarstwa z papierami z federacji, ale jako magister fizjoterapii od lat pracuję z osobami aktywnymi fizycznie i widzę, jak często brak odpowiednio zaplanowanego treningu siłowego prowadzi do przeciążeń, bólu i stagnacji. W przypadku kolarzy problem ten wraca wyjątkowo często, bo sama jazda na rowerze nie rozwiązuje wszystkich ograniczeń.
Trening Siłowy Kolarza powstał jako uporządkowany system, który łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii z realnymi potrzebami kolarzy. Jego celem jest budowanie siły w sposób bezpieczny, logiczny i możliwy do utrzymania obok jazdy na rowerze, pracy i codziennego życia.
Większość kolarzy próbuje treningu siłowego na własną rękę. Ćwiczenia z Internetu, przypadkowe plany, inspiracje z siłowni, które nijak nie mają się do jazdy na rowerze. Jedni robią za dużo, inni za ciężko, jeszcze inni rezygnują po kilku tygodniach, bo „to chyba nie dla mnie”.
Do tego dochodzi brak czasu, praca, rodzina i ciągłe wątpliwości: czy to, co robię, ma sens, czy nie psuję sobie formy kolarskiej i czy siłownia faktycznie mi pomaga. Bez struktury i jasnych zasad trening siłowy szybko staje się kolejnym źródłem frustracji zamiast realnym wsparciem.
Chcę być mocniejszy na rowerze, ale nie wiem jak...
Dla kogo?
Czy Trening Siłowy Kolarza jest dla Ciebie?
Nie kupuj Treningu Siłowego Kolarza, jeśli myślisz, że:
Szukasz indywidualnego coachingu 1:1
Nie planujesz regularnych treningów siłowych
Oczekujesz natychmiastowych efektów bez systematycznej pracy
Podbijesz swoje FTP po tygodniu treningów
Nie jesteś gotowy trzymać się ustalonej struktury
Trening Siłowy Kolarza jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
Jeździsz regularnie na rowerze i zależy Ci na progresie
Chcesz budować siłę bez psucia formy kolarskiej
Masz ograniczony czas i potrzebujesz jasnej struktury
Chcesz trenować spokojnie, bez przypadkowych decyzji
Zależy Ci na treningu, który da się pogodzić z pracą i życiem prywatnym
Opinie
Co mówią inni o Treningu Siłowym Kolarza
Oferta
Wybierz wariant dopasowany do Twoich potrzeb
Trening Siłowy Kolarza dostępny jest w dwóch wariantach. Oba opierają się na tej samej strukturze treningowej i 28-dniowych cyklach, różnią się natomiast poziomem wsparcia w trakcie trwania programu.
Trening Siłowy Kolarza
Program treningu siłowego dla kolarzy, którzy chcą trenować według jasnej struktury i mieć stały dostęp do planu oraz społeczności.
-
plan treningu siłowego na 28 dni
-
dostęp do aplikacji treningowej
-
dostęp do zamkniętej społeczności Discord
-
możliwość zadawania ograniczonej liczby pytań
Trening Siłowy Kolarza +
Rozszerzony wariant programu dla osób, które chcą dodatkowego wsparcia i kontroli jakości treningu.
-
wszystko z wariantu podstawowego
-
możliwość wysyłania nagrań wideo do analizy techniki
-
priorytetowe odpowiedzi
-
okazjonalne LIVE’y, jeśli się odbywają
FAQ
Często zadawane pytania
Zacznij trenować siłowo z myślą o kolarstwie
Jeśli jesteś tutaj, to znaczy, że czujesz, że w Twoim treningu brakuje struktury poza rowerem. Trening Siłowy Kolarza powstał właśnie po to, żebyś nie musiał zgadywać, co robić na siłowni i czy to, co robisz, ma sens.
To uporządkowany system, który możesz połączyć z jazdą na rowerze, pracą i codziennym życiem. Trenujesz według jasnych zasad, w swoim tempie i z myślą o realnym progresie na rowerze.
Wybierz wariant dopasowany do Twoich potrzeb i dołącz do programu.
Subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie. Dostęp do programu obowiązuje wyłącznie przy aktywnej subskrypcji.
Trening siłowy nie musi być dodatkiem ani problemem. Może być narzędziem, które realnie poprawia Twoją jazdę na rowerze.
bottom of page