top of page
36 tygodni treningu siłowego stworzonego dla kolarzy
Gotowy system, który prowadzi Cię od pierwszych tygodni na siłowni, przez rozwój siły i mocy, aż do przygotowania pod sezon startowy.
4 etapy. 36 tygodni. Gotowe treningi, progresja, zamienniki ćwiczeń i materiały wideo. Otwierasz plan i wiesz, co zrobić na siłowni.
Zacznij czuć się lepiej na rowerze i poza nim. Bo rower to frajda zadbaj o ciało, żeby jej nie psuło.
Jeśli dawno nie trenowałeś albo dopiero wracasz do formy, to spokojnie, ogarniemy to krok po kroku. Proste ćwiczenia, zero spiny, tempo dopasowane do Ciebie. Zaczniesz czuć się lepiej na rowerze, mieć więcej energii na co dzień i stopniowo zrzucać nadmiar kilogramów.
Nie trać czasu na szukanie skutecznych ćwiczeń
Cześć, tu Kacper Dobrowolski. Znany w sieci jako Cyclisek.
Nie jestem trenerem kolarstwa z papierami z federacji, ale jestem magistrem fizjoterapii, który spędził lata na siłowni i jeszcze więcej godzin na rowerze. To połączenie daje mi jedną przewagę: naprawdę rozumiem, czego potrzebuje ciało kolarza.
Od 2015 roku testuję trening siłowy na sobie. Sprawdziłem różne metody, różne periodyzacje, różne błędy, które przerobiłem później na własnej skórze.
Od 2023 roku łączę to wszystko z kolarstwem: waty, pozycja, stabilizacja, ból pleców, spięte biodra. Znam to bardzo dobrze.
Dzięki temu tworzę plany i prowadzę treningi tak, żeby kolarze jeździli mocniej, stabilniej i po prostu, przyjemniej. Bez bólu, bez chaosu, bez zgadywania, co robić na siłowni.
bottom of page