Pełny pakiet Treningu Siłowego Kolarza obejmuje 36 tygodni zaplanowanego treningu siłowego podzielonego na cztery kolejne etapy:
Baza Kolarza | 8 tygodni
Spokojne wejście w regularny trening siłowy, nauka ćwiczeń, poznanie RPE i przygotowanie do cięższej pracy.
Silniejsze Nogi | 8 tygodni
Większe obciążenia, trudniejsze warianty ćwiczeń i dalszy rozwój siły.
Pełna Moc | 12 tygodni
Większy nacisk na siłę, niższe zakresy powtórzeń i stopniowe wejście w trening eksplozywny.
Forma Startowa | 8 tygodni
Mniejsza objętość, utrzymanie wypracowanej siły i większy nacisk na moc oraz przygotowanie do okresu startowego.
 
W pakiecie dodatkowo:
Moc w Sezonie - Plan do podtrzymania siły i mocy podczas sezonu.
Tapering przed zawodami - Gotowy schemat treningu siłowego na ostatnie 1–2 tygodnie przed ważnym startem.
Mobility dla kolarza - Dodatkowa sesja ukierunkowana na biodra, odcinek piersiowy i obręcz barkową.
Instrukcja korzystania z systemu - Wyjaśnienie RPE, progresji, zamienników ćwiczeń, serii przygotowawczych, łączenia siłowni z rowerem i organizacji treningu w trakcie sezonu.
 
W każdym planie znajdziesz
Dokładnie rozpisane ćwiczenia, serie, powtórzenia, RPE, tempo, przerwy, rozgrzewkę, zamienniki oraz hiperłącza do materiałów wideo.
 
Wersja na siłownię. Produkt cyfrowy w formacie PDF.
 
Cztery główne plany kupowane osobno kosztują łącznie 786 zł. Pełny pakiet kosztuje 499 zł i zawiera dodatkowo trzy materiały bonusowe.