Pełna Moc to najbardziej rozbudowany etap głównego systemu Trening Siłowy Kolarza.
Plan trwa 12 tygodni i jest podzielony na trzy 4-tygodniowe bloki.
 
Wraz z kolejnymi tygodniami zmniejsza się liczba powtórzeń, rośnie znaczenie głównych ćwiczeń siłowych, a trening stopniowo przechodzi w stronę większej intensywności.
 
Od tego etapu serie przygotowawcze są wyraźnie oddzielone od serii roboczych.
W ostatniej części planu pojawiają się również pierwsze ćwiczenia eksplozywne, które przygotowują do kolejnego etapu systemu.
 
Pełna Moc jest przeznaczona dla osób, które mają już doświadczenie w treningu siłowym i swobodnie wykonują podstawowe ćwiczenia z obciążeniem.
 
W planie znajdziesz dokładnie rozpisane serie robocze i przygotowawcze, liczbę powtórzeń, RPE, tempo, przerwy, rozgrzewkę, zamienniki ćwiczeń, ćwiczenia eksplozywne oraz hiperłącza do materiałów wideo.
 
Do planu otrzymujesz również Instrukcję korzystania z Treningu Siłowego Kolarza.
 
12 tygodni | 2 jednostki siłowe tygodniowo | wersja na siłownię | PDF