Forma Startowa to ostatni etap głównego, 36-tygodniowego systemu Trening Siłowy Kolarza.
 
Na tym etapie celem nie jest dalsze dokładanie dużej objętości treningu siłowego. Trening ma pozwolić utrzymać wypracowaną wcześniej siłę, rozwijać pracę eksplozywną i jednocześnie ograniczać zmęczenie generowane przez siłownię.
 
Plan trwa 8 tygodni.
W pierwszej części główne ćwiczenia wykonywane są w niższych zakresach powtórzeń, a w drugiej objętość pracy dodatkowej jest stopniowo ograniczana.
 
Każda jednostka zawiera również odpowiednio dobrane ćwiczenia eksplozywne wykonywane z naciskiem na szybkość i jakość ruchu.
 
Forma Startowa najlepiej sprawdzi się u osób z doświadczeniem w treningu siłowym, które mają już za sobą okres budowania siły.
 
W planie znajdziesz dokładną rozpiskę ćwiczeń siłowych i eksplozywnych, serie przygotowawcze, RPE, tempo, długość przerw, rozgrzewkę, zamienniki oraz hiperłącza do materiałów wideo.
 
Do planu otrzymujesz również Instrukcję korzystania z Treningu Siłowego Kolarza.
 
8 tygodni | 2 jednostki siłowe tygodniowo | wersja na siłownię | PDF