Więcej kontroli, większa moc, mniej przypadków. Plan RSM to 12-tygodniowy program siłowy dla kolarzy, którzy chcą wykorzystać pełen potencjał swojego ciała. Po przejściu przez fazę PM (Przemian Mięśniowych), ten etap skupia się na czystej sile, lepszej koordynacji i świadomej pracy pod większym obciążeniem. To nie jest plan dla tych, którzy „wracają”. To plan dla tych, którzy chcą wejść poziom wyżej – mieć więcej mocy w nogach, stabilniejszy korpus i ciało gotowe na długie, wymagające treningi kolarskie.

Co dostajesz?
✅ 2–3 treningi tygodniowo (ok. 60–70 min),
✅ Ćwiczenia z większym obciążeniem i pełną kontrolą,
✅ Dokładnie rozpisaną progresję siły tydzień po tygodniu,
✅ Połączenie pracy nad mocą z utrzymaniem stabilizacji i kontroli,
✅ Układ tak zaplanowany, by rozwijać siłę, a nie „przemęczać nogi”.
 
Dla kogo?
dla osób po ukończeniu planu PM lub z solidnym doświadczeniem w treningu siłowym,
dla kolarzy, którzy chcą rozwinąć siłę maksymalną i odporność na zmęczenie,
dla tych, którzy chcą czuć, że ich ciało nadal ma zapas, nawet po długiej jeździe.

Po 12 tygodniach z RSM poczujesz, że Twoje ciało reaguje szybciej i stabilniej, moc na rowerze rośnie, mimo że nie trenujesz więcej, a każdy ruch – na siłowni i na trasie – jest bardziej świadomy i pod kontrolą. To etap, w którym forma nabiera mocy, nie objętości.