Więcej mocy, większa stabilizacja, lepsza jazda.
Domowy plan PM to 8-tygodniowy program siłowy zaprojektowany dla kolarzy, którzy chcą wejść na kolejny poziom. Po wprowadzeniu z fazy AA, albo jeśli masz już podstawy treningu siłowego, ten plan pomoże Ci zbudować siłę wytrzymałościową i stabilność, które realnie przekładają się na waty w pedałach.

Co dostajesz?
✅ 2–3 treningi tygodniowo (ok. 60 min)
✅ Ćwiczenia wielostawowe + core i stabilizacja
✅ Progresję ciężaru i powtórzeń – krok po kroku
✅ Układ tak, by siłownia wspierała rower, a nie go „zjadała”
 
Dla kogo?
dla osób po zakończeniu planu AA,
dla kolarzy, którzy znają podstawowe ćwiczenia siłowe i chcą wejść w cięższe obciążenia,
dla tych, którzy chcą poczuć realną poprawę mocy i stabilności w siodle.

Po 8 tygodniach poczujesz, że masz więcej siły na podjazdach, sprintach i w jeździe na czas, a Twoje ciało lepiej znosi długie godziny na rowerze.