Bezpieczny start z ćwiczeniami dla kolarza.
Domowy plan AA to 8-tygodniowy program treningu siłowego stworzony specjalnie z myślą o kolarzach trenujących w domu. Dzięki niemu nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń, przygotujesz mięśnie i stawy do pracy z obciążeniem oraz zbudujesz solidne fundamenty, które przełożą się na mocniejsze waty na rowerze.

Co dostajesz?
✅ 2–3 treningi tygodniowo (ok. 60 min)
✅ Jasno rozpisane ćwiczenia, serie, powtórzenia i RPE
✅ Progresję tydzień po tygodniu – zero zgadywania
✅ Ćwiczenia na nogi, core i stabilizację (plecy, kolana)
 
Dla kogo?
dla kolarzy-amatorów, którzy chcą wejść w ćwiczenia siłowe krok po kroku,
dla osób wracających po przerwie od treningu siłowego,
dla każdego, kto chce jeździć szybciej, bez bólu i z mocniejszym core.
 
Po 8 tygodniach poczujesz stabilniejszą pozycję na rowerze, mocniejsze nogi i plecy oraz pewność, że jesteś gotowy na kolejny etap – PM (Przemiany Mięśniowe).